天氣轉涼，人體植物神經功能出現紊亂，胃腸蠕動的正常節(jié)奏也被打亂，而且氣溫的下降會導致胃腸黏膜血管收縮，使胃腸黏膜缺氧缺血，營養(yǎng)接收不充分，容易導致胃炎的出現或復發(fā)。
所以，秋季養(yǎng)胃的重要性不言而喻。
除了養(yǎng)成規(guī)律飲食的習慣，秋季還可以多吃以下食物，能幫助養(yǎng)胃護胃！
秋季養(yǎng)胃食材大盤點
1花生
花生入脾、肺經，有健脾益胃、潤腸通便的作用，適量食用花生有助于養(yǎng)脾胃和肺臟。
不少古籍中也記載了這一點，比如《本草綱目》就記載：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢�！�
秋季吃花生，最好的方法是煮著吃。
2紅薯
紅薯被稱作“長壽食品”。而據藥書記載，紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效。
現代醫(yī)學認為，紅薯中還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，可防治便秘。所以脾胃虛弱的人和便秘的人可以適量多吃些紅薯。
3板栗
板栗有“秋果之王”的美譽。
《本草綱目》認為“栗味甘性溫，入脾胃腎經”，“栗治腎虛、腰腿無力，能通腎益氣、厚腸胃也�！�
板栗養(yǎng)生法：早晚取幾顆新鮮板栗，細細咀嚼，直到嚼到滿口白漿，然后吞咽下去，長期堅持，就能收到很好的補腎效果。
4南瓜
中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，補中益氣。
而現代醫(yī)學表明，南瓜中的果膠成分能保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激；其含有的多種維生素和膳食纖維，能促進腸胃蠕動幫助消化。
5山藥
俗話說“白色山藥勝人參”。山藥被稱為“秋季第一補”，有健脾、補肺、固腎、益精的功效。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
平時常按三個養(yǎng)胃穴
1足三里，緩解胃部不適
足三里穴是足陽明胃經的合穴，位于外膝眼下3寸（四橫指）、脛骨邊緣，距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上。
專門改善胃的病癥，比如胃脹、胃痛、食欲下降等。
2腹哀穴，促進胃腸蠕動
腹哀穴位于腹部中線旁開四指，肋骨下緣的地方，觸摸肋骨下緣會摸到明顯的顆粒感。
腹哀穴是足太陰脾經的穴位，而脾主肌肉四肢，肌肉附著在腹腔的臟器之上，肌肉的張力影響腹腔的壓力，腹腔壓力正常，胃腸的蠕動才有正常的節(jié)律。
也就是說按揉腹哀穴能促進腸胃蠕動。
按摩手法：把手掌放在肋骨下緣，手掌凸起來，用掌指關節(jié)骨頭位置，放到肋骨的邊上，沿著肋骨的邊緣擦。
3章門穴，健脾暖胃
章門穴是脾的募穴，屈肘，雙手夾住兩脅，肘尖平行過去，和肋骨交界的部位，十一游離肋端就是章門穴。
章門穴是腹壁附著的外側附著點，越是脾胃功能異常的人，這個位置越酸痛。而常按此穴則有健脾暖胃的作用。
按揉手法：按揉軟骨的位置，出現酸痛或刺痛的感覺為宜，經常按一按，沒有時間限制。
本文來源：養(yǎng)生手冊
老年之聲轉載編輯：李沛// 責編：楊瀅//監(jiān)制：汪群均
