央廣網(wǎng)沈陽6月23日消息（記者李子平）炎炎夏日，酷暑難耐，不少人第一時間想到的就是開足空調(diào)、暢飲冷飲、沖個涼水澡……這些“以涼抗熱”的方式似乎是降溫消暑的常態(tài)選擇。然而，中醫(yī)專家卻提醒，過度依賴寒涼對抗高溫并非最健康的防暑之道，反而可能因寒熱急劇交替，導(dǎo)致身體難以適應(yīng)，埋下健康隱患。

6月23日12時，遼寧省氣象臺發(fā)布高溫藍色預(yù)警，6月23日-26日高溫天氣持續(xù)。沈陽市衛(wèi)生健康委提醒市民朋友：在密切關(guān)注天氣變化的同時，了解并掌握高溫天氣相關(guān)健康知識，合理安排戶外活動，避免高溫時段出行，確保身心健康。

沈陽市名中醫(yī)、沈陽市中醫(yī)院針灸科二病房主任趙鈞表示，想要舒適、健康地過夏天，還需要采取“以熱攻熱”的方式，痛快出汗。

喝熱茶，消暑降體溫

夏季大量食用冷涼食品，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血、胃酸減少，從而減弱胃腸消化功能和殺菌能力，可能造成痙攣疼痛，甚至導(dǎo)致厭食、嘔吐和腹瀉。此外還會導(dǎo)致毛孔宣泄不暢，身體散熱困難，極易引發(fā)濕熱癥。夏季最好還是要吃熱飯熱菜，一方面，夏季細菌容易滋生，高溫消毒后的熱飯熱菜可防止腹瀉腹痛等腸胃病：另一方面，從中醫(yī)的角度上講，夏季人身體的陽氣外發(fā)到體表，體內(nèi)的臟器出現(xiàn)虛寒現(xiàn)象，吃“熱”可以逼寒氣，養(yǎng)陽氣。

夏季飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的鉀，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。對熱性體質(zhì)的人來說，可以飲用綠茶，或者空腹飲半發(fā)酵的烏龍茶；對脾胃陽虛的人來說，最好喝紅茶或少量半發(fā)酵的鐵觀音或烏龍茶。

夏天悶熱缺水，需要補水。正常情況下每個人一天需要補充1200ml的水，但是現(xiàn)在夏天溫度太高，每天需要補充2000ml的水。每天起床需要喝一杯溫水，要是喝涼水會對胃造成刺激，如果是胃寒的人喝了涼水可能會引起拉肚子，腹痛等不適。最好選擇剛燒好放涼一點的白開水，或者有活性的礦物質(zhì)水。上班族在坐公交或者趕路的時候需要在包里面放一瓶水，因為在這些時候身體會大量出汗，需要補充身體水分。

熱水澡，幫助機體排熱

在炎熱的夏天，一動彈就一身汗，這時很多人喜歡沖涼，用冷一點的水迅速降溫。趙鈞介紹，夏季毛孔張開，人體突然用冷水激一下，毛孔就會立即緊縮，導(dǎo)致身體里面的寒氣出不來，最終造成對身體的傷害。同時，夏天天氣熱，人們血管擴張，突然間的冷水浴有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血。因此以冷抗熱并非良策。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

同時，熱水洗腳也會起到防暑抗熱的作用。腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥�！毕募疽膊焕�外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

出點汗，逼出陳年寒邪

“中醫(yī)上講‘寒者，凝之’。東北冬季漫長嚴寒，東北人大多寒性體質(zhì)，氣血運行差。夏季是毛孔張開的時候，這個時候最適合多出汗，逼出體內(nèi)的陳年寒邪，這樣可以在立秋之后減少患上風濕病的概率。”趙鈞表示，祖國醫(yī)學(xué)中，“冬病夏治”就是利用夏天陽氣生發(fā)的機會，利用熱性的扶陽灸、貼敷等方法將體內(nèi)寒氣驅(qū)除。