清晨揉搓保健操

我們的口號(hào)是：讓您的一天從運(yùn)動(dòng)開始！

《養(yǎng)生大講堂》保健操

    一、清晨揉搓保健操

    溫馨提示

    聽眾朋友，清晨，您醒來的時(shí)候，最好不要馬上起床進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體沒有補(bǔ)充水分，所以體內(nèi)的血粘稠度在清晨相對(duì)是最高的，特別是患有心腦血管疾病的病人，清晨，血小板的粘復(fù)合聚集，非常容易形成血栓，堵塞血管。還有，清晨的血壓是一天當(dāng)中最高的，而且血管最容易收縮、痙攣。那么清晨起床怎樣煥發(fā)精神呢？這里我們給大家推薦一套適合在清晨進(jìn)行的揉搓保健操——

    請(qǐng)您在床上做伸展活動(dòng)：首先慢慢的揉搓面頰30下，我們?cè)谛睦锬�默的�?shù)30下。這種揉搓運(yùn)動(dòng)也叫干洗臉，它能夠調(diào)整血壓，明目醒腦，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，日久堅(jiān)持，會(huì)使老年人少生皺紋，滿面紅潤(rùn)�！�

    下面揉搓前胸30下。對(duì)胸部進(jìn)行揉搓，使皮膚發(fā)熱，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)臟器的血液循環(huán)，增強(qiáng)五臟六腑的活力。前胸還分部著任脈的膻中穴、鳩尾穴、巨闕穴、神闕穴等穴位，通過揉搓，疏通經(jīng)絡(luò)，有益健康。

    下面兩節(jié)是揉搓雙臂各30下，然后揉搓雙腿30下。我們的雙臂分布著手三陽(yáng)經(jīng)和手三陰經(jīng)；我們的雙腿也分部著足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)。揉搓雙臂和雙腿能夠起到活血通絡(luò)，健體強(qiáng)身的作用。

    聽眾朋友，用雙手自我揉搓，不僅對(duì)皮膚有保健作用，這種緩慢的肢體運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年朋友的心腦血管不會(huì)產(chǎn)生不良刺激，非常適合清晨進(jìn)行。