怎樣克服失眠的困擾

辦公室經(jīng)常接到一些朋友的電話，說自己睡眠不好，很痛苦。其實，現(xiàn)在有睡眠障礙的人越來越多，有的是睡不著覺，有的是睡不踏實容易醒，有的是醒了以后就再也睡不著，或者睡醒了不解乏，還有的是每天只能睡幾個小時等等，諸如此類的問題可能在不少人身上都或輕或重的存在過，或者正遭遇著。最近看到一篇文章介紹說，中醫(yī)通過不同的表現(xiàn)，把失眠的原因歸于五臟，比如時睡時醒，精神欠佳，渾身乏力，有的還會有眼干的癥狀，這種情況就屬于肝血虧虛導(dǎo)致的失眠，在飲食上可以多吃一些綠色和口感帶酸味的水果，比如檸檬、獼猴桃、梅子等等，喝些有安神作用的酸棗仁湯也能起到一定的緩解作用。

如果是經(jīng)常熬夜，會損耗體內(nèi)的陰氣，變成陰虛的體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也還是睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，時間長了還會發(fā)現(xiàn)記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、頭暈等表現(xiàn)，這類情況需要滋心陰，養(yǎng)心神，可以選用適量的紅棗、蓮子和糯米一起熬粥喝。

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或者先天體質(zhì)差的人容易出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗，這種情況多是腎陰虛、心火旺所導(dǎo)致的，中醫(yī)講需要滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、大米一同煮粥喝，來安神助眠。

此外，有的人感覺腹脹胸悶難以入睡，這通常與脾胃有關(guān)，這類失眠的人最好每晚7點以前吃晚飯，飯量只吃7成飽，吃完飯之后稍微走一走再睡覺。

因肺熱導(dǎo)致的失眠，通常表現(xiàn)為夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡，這類人還會伴有口干身熱、小便短赤的情況，可以適當(dāng)?shù)囟喑院�蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的效果比較好。

不管是哪種失眠，下午適當(dāng)運動，晚上用溫水泡腳，并按摩一下腳底的涌泉穴都會有預(yù)防、緩解失眠的效果，大家不妨試試看。