央廣網(wǎng)北京5月20日消息（記者車麗）2018年5月20日是第29個(gè)“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。為倡導(dǎo)我國(guó)學(xué)齡兒童科學(xué)飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)，中國(guó)健康教育中心、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所等8家機(jī)構(gòu)，聯(lián)合發(fā)布倡議：營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng) 平衡促健康——關(guān)注學(xué)齡兒童健康體重，呼吁全社會(huì)共同關(guān)注兒童健康問(wèn)題。

　　《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015年）》顯示，2012年我國(guó)6-17歲兒童青少年生長(zhǎng)遲緩率和消瘦率分別為3.2%和9.0%，超重率和肥胖率分別為9.6%和6.4%。體重過(guò)高或過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)。體重過(guò)低一般反映能量攝入相對(duì)不足，易導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良等；體重過(guò)高反映能量攝入相對(duì)過(guò)多或活動(dòng)不足，易導(dǎo)致超重和肥胖，可顯著增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　8家機(jī)構(gòu)聯(lián)合倡議，健康體重對(duì)保障兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育和維持健康十分重要，體重過(guò)重或過(guò)低都對(duì)健康不利，學(xué)齡兒童保持適宜的身高和體重增長(zhǎng)是營(yíng)養(yǎng)均衡的體現(xiàn)。合理膳食和積極運(yùn)動(dòng)，維持能量平衡，是保持健康體重的關(guān)鍵。保證一日三餐，兩餐間隔4-6小時(shí)，做到定時(shí)定量；早餐營(yíng)養(yǎng)要充足，至少3類食物，午餐和晚餐營(yíng)養(yǎng)要均衡、量適宜。進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽。飲食多樣化，膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，做到頓頓有蔬菜、天天吃水果，適量魚(yú)禽肉蛋，注意葷素搭配、粗細(xì)搭配。保證每天攝入300毫升奶或奶制品，常吃豆制品。在兩餐之間可選擇水果、堅(jiān)果或酸奶等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物作為零食。少吃油炸食品和含脂肪多的食物。不偏食節(jié)食，不暴飲暴食。足量飲水，每天800-1400毫升，首選白開(kāi)水，少喝或不喝含糖飲料。

　　8家機(jī)構(gòu)同時(shí)倡議積極運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)至少60分鐘中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸急促，心率加快，感覺(jué)不能輕松講話），鼓勵(lì)在養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基礎(chǔ)上進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸和心率大幅度增加，需要調(diào)整呼吸后才能講話），大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該根據(jù)自己身體情況控制運(yùn)動(dòng)量（如每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間和間隔時(shí)間等）。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，并將合理的身體活動(dòng)融入到學(xué)習(xí)和生活中，如增加步行，積極參加學(xué)校組織的晨跑、課間操等活動(dòng)。  

　　此外，中國(guó)教育健康中心在北京小學(xué)豐臺(tái)萬(wàn)年花城分校舉辦了“2018健康中國(guó)行——科學(xué)健身中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題宣傳教育活動(dòng)”。中國(guó)健康教育中心還推出了健康素養(yǎng)PK微信小程序軟件“健康王者”，這是一款健康科普類小游戲，旨在利用新媒體，通過(guò)游戲形式向公眾普及《中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條》。