這些年?duì)I養(yǎng)品很多很豐富，也很專業(yè)。不過(guò)不是每個(gè)人都需要每天食用這些營(yíng)養(yǎng)品的。我想不少人給你推薦過(guò)：某某蛋白粉很好，吃了長(zhǎng)肌肉。我和健身房的一位資深營(yíng)養(yǎng)師交流，我問(wèn)：來(lái)你們這里的健身會(huì)員你都推薦蛋白粉給對(duì)方嗎？是不是每個(gè)健身人員都需要？他說(shuō)：不是的。蛋白質(zhì)雖然可以長(zhǎng)肌肉，但是也要根據(jù)會(huì)員的身體的實(shí)際情況需要來(lái)推薦的。這是比較負(fù)責(zé)任的營(yíng)養(yǎng)師-個(gè)性化的服務(wù)。

　　人體的氮平衡狀態(tài)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，主要取決于食物蛋白質(zhì)的供應(yīng)和身體的生理狀況。如果人體已經(jīng)結(jié)束了生長(zhǎng)發(fā)育，沒(méi)有懷孕哺乳，沒(méi)有受傷患病，也沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉，那么身體將保持平衡狀態(tài)，而不會(huì)額外地在身體中儲(chǔ)存蛋白質(zhì)，合成肌肉。

　　因此，僅僅多吃富含蛋白質(zhì)的食品，并不能讓人增加肌肉。只有在通過(guò)鍛煉刺激肌肉，令肌肉產(chǎn)生生長(zhǎng)需求的時(shí)候，攝入富含蛋白質(zhì)的食品才能有效地增加身體的肌肉量。否則，雖然吃的食物富含蛋白質(zhì)，最后沉積在身體中的卻是肌肉。

　　關(guān)鍵點(diǎn)：

　　1、大量運(yùn)動(dòng)的人適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品。

　　2、如果你每天吃了不少蛋白質(zhì)食品，想換成肌肉，那就多運(yùn)動(dòng)，哈哈。

　　3、腎臟病人蛋白質(zhì)吃多了也不好。

　　4、如果不是處在生長(zhǎng)發(fā)育、懷孕、哺乳時(shí)期，也沒(méi)有受傷患病，也沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉，也不用特別補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)。

　　5、人的一天蛋白質(zhì)需要量在75克左右