原標(biāo)題：這八種小病洗澡就能治：食欲不振、便秘、腰痛……

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，飯后洗個熱水澡，感覺飽脹感消失，有時還有點(diǎn)饑餓感。武警醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院中醫(yī)科張果忠醫(yī)生指出，科學(xué)洗澡真能起到理療的作用。

　　1.食欲不佳時

　　用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)五六次。

　　2.肌肉疼痛、脖子僵硬時

　　在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動，頸部前后左右轉(zhuǎn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.手腳經(jīng)常冰冷者

　　即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒。反復(fù)5遍。

　　4.在冷氣房待得太久，全身發(fā)冷時

　　用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運(yùn)動。沖腳時，邊沖邊做踏步運(yùn)動。

　　5.腰痛時

　　用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動。

　　6.足部有浮腫現(xiàn)象時

　　先用43攝氏度的熱水，從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復(fù)5次。

　　7.神經(jīng)性便秘時

　　沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的運(yùn)作活絡(luò)。也可一邊用溫水沖洗腹部，一邊用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，這樣能對腸胃產(chǎn)生壓力，還有助于排出引起衰老和疾病的毒素，緩解便秘。

　　8.腳部疲勞、沉重時

　　以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。