近日氣溫驟降，從江城多家醫(yī)院了解到，因肩頸部位疼痛、僵硬而就診的患者明顯增多。專家提醒，以往中老年常見的“肩頸綜合癥”，近年來年輕化趨勢非常明顯，其中半數(shù)以上是因為防寒保暖不到位導致。

　　漢口的黃女士今年25歲，為了能露出一對迷人的鎖骨，她上身只穿一件長袖V領T恤打底，外套一件呢子大衣就出門。不料在路上走了不到十分鐘，突然覺得脖子如針刺般疼痛，肩膀也動彈不得，于是立即趕到武漢市第六醫(yī)院，被檢查確診為“肩頸綜合癥”。經(jīng)過理療，黃女士的疼痛有所緩解，肩部漸漸恢復了知覺。除了受凍，年底加班也會讓頸肩受累，容易出現(xiàn)頸肩酸痛的情況。要學點小竅門緩解一下。

　　肩部酸痛扣扣掌根

　　長期伏案工作的人，會肩部酸痛、發(fā)麻發(fā)硬，夏其新建議，敲打雙手后溪穴可起到緩解頸部疼痛、酸脹的作用。手心向上，兩手內(nèi)側相對互相擊打，力度以微感脹痛為宜。

　　頸肩痛時米醋熱敷

　　北京中醫(yī)藥大學博士土曉明：長期伏案工作，頸部會感覺特別沉重，用手一按會有明顯的麻木疼痛感，且伴有頭暈、眼花等癥狀。此時不妨用米醋來解決。

　　每晚取米醋300~500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70~80度的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20~30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水。熱敷的同時，也可以配合活動頸部。一般治療1~2次，疼痛即可緩解。除了熱敷法，使用電吹風距離以皮膚能夠適宜的熱度為宜，對著頭頸慢慢吹，邊吹邊轉動頭頸，上下左右盡量轉足，時間約5分鐘，也能幫助緩解頸部肌肉酸痛狀態(tài)。

　　平時練練頸肩保健操

　　中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部代金剛博士：結合中醫(yī)理論和臨床實踐，我總結出了一套頸肩保健動作。八段錦 參照八段錦的五勞七傷往后瞧。站立雙腳與肩同寬，雙手下垂。兩手中指向遠方伸展，把兩臂拉直，以中指為軸，兩手向外、向后旋轉，同時兩臂隨之外旋。在此基礎上，兩肩后展，使兩肩胛骨在上背部相互擠壓。保持以上姿勢，頭部水平向左旋轉，目視左后方，略停3～5秒還原。兩手下按于身體兩側，頭部轉正。換右側。一左一右為一遍，重復3～5遍。

　　易筋經(jīng) 來自易筋經(jīng)九鬼拔馬刀勢。站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。兩臂成側平舉，掌心向下，右臂外旋上舉，左臂外旋后伸。兩臂屈肘，頭左轉，右手食指、中指輕拉左耳尖，掌心貼抱后腦勺，左臂屈肘上抬，手背貼于背部兩肩胛骨中間。右肘向后上方充分伸展，頭右轉，目視右肘尖，同時左肘也充分后展，略停片刻。兩肘充分前合，頭隨之左轉，目視左肘尖，略停。練習3～5次換左右。一左一右為一遍，練習3～5遍。